Tracy Anderson è una delle personal trainer più celebri degli Usa ed ha rimesso in forma star del calibro di Madonna, Gwynet Paltrow,Courtney Cox e Shakira. Ecco un esempio di allenamento quotidiano, come quello in sei mosse elaborato dalla Anderson per Madonna:

1 - Mezz'ora di musica: durante la prima canzone, fare un corsa a ritmo costante; durante la seconda, saltelli; durante la terza, scatti di corsa brevi e velocissimi. Ricominciare da capo.

2 - Con pesi da un chilo o al massimo da un chilo e mezzo, tendere le braccia davanti al petto e alzarle sempre dritte fino a formare una V sulla testa. Ripetere senza fermarsi al massimo per 100 volte.

3 - Con un peso un chilo, o al massimo da un chilo e mezzo, alzare un solo braccio steso e portarlo sulla testa, quindi piegare il gomito e stendere di nuovo il braccio. Finita la resistenza, cambiare braccio (al massimo per 100 ripetizioni).

4 - In piedi, allargare leggermente le gambe ruotando le punte dei piedi verso l'esterno. Piegare le ginocchia e scendere verso il basso con la schiena il più lentamente possibile. Al massimo 70 ripetizioni.

5 - Stendersi a terra con le gambe dritte e le braccia distese. Sollevarsi fino a sentire gli addominali tendersi, quindi tornare nella posizione iniziale ma senza toccare terra e ripetere.

6 - Sdraiarsi a terra e sollevare le gambe di 90°. Poi scendere lentamente fino a toccare il pavimento e riportarle in alto. Al massimo 60 ripetizioni.

Pe tutti gli appassionati di F1 e soprattutto del “Cavallino Rampante”, sta per arrivare uno dei giorni più attesi: la nuova Ferrari per il Mondiale 2013 di Formula 1 sara' svelata venerdi' primo febbraio a Maranello, alle 10.30. Lo ha annunciato oggi il direttore della Gestione Sportiva della 'Rossa', Stefano Domenicali, in una conferenza stampa a Madonna di Campiglio in occasione della settimana di 'Wrooom'. Annunciato anche l'ingresso nel team Ferrari, come tester, del 41enne spagnolo Pedro de la Rosa.

Il prossimo 17 gennaio Oprah Winfrey, andrà in Texas nella villa di Lance Armstrong a cui dedicherà nel suo show uno spazio di 90 minuti. In molti credono che la “Signora dei talk” porterà Armstrong a fargli ammettere certe verità che finora ha tenuto nascoste. Giovedì prossimo alle ore 21 (le 3 di venerdì mattina in Italia) si prepara l’ennesimo boom di ascolti. In attesa delle prime dichiarazioni di Armstrong del post-sentenza, c’è da annotare un nuovo capitolo della vicenda che lo vede protagonista. Martial Tygart, direttore dell’Usada dal 2007,rivela che nei primi anni 2000 il texano riuscì a evitare di risultare positivo all’Epo durante un controllo antidoping grazie alle informazione fornite da Martial Saugy, capo del laboratorio di Losanna. “

Con il quarto Pallone d'oro consecutivo, Messi - a soli 25 anni - segna un altro record nella sua carriera: supera infatti miti del calcio come Michel Platini, che prima dell'argentino era stato l'unico a ottenere il riconoscimento per tre volte di seguito, fra l'83 e l'85, Johan Cruijff e Marco Van Basten. I due olandesi sono gli altri campioni ad aver realizzato il tris, ma non consecutivo. Il vincitore ha ottenuto il 41,6% dei voti espressi da una giuria di giornalisti, ct e capitani delle Nazionali.