Praticare il forest bathing: perchè fa bene immergersi nella natura
Il bagno di foresta è una pratica giapponese che aiuta a ridurre lo stress, la pressione arteriosa e migliora l’umore
Il concetto moderno del forest bathing, letteralmente “bagno di foresta“, proviene da una pratica secolare di autocura nata in Giappone e poi divenuta popolare in tutto il mondo grazie ai suoi numerosi benefici.
Il forest bathing è un modo per immergersi nella natura e non è una semplice passeggiata nel bosco. A differenza delle escursioni tradizionali, il forest bathing incoraggia i partecipanti a rallentare, respirare profondamente, osservare l'ambiente circostante e vivere profondamente il momento presente. Le attività mirate per i partecipanti possono includere esercizi di respirazione profonda, meditazione e stretching.
Il forest bathing, noto anche come Shinrin-yoku, è una terapia basata sulla profonda connessione con la natura, affonda le sue radici nell’antica tradizione curativa giapponese e consiste sostanzialmente nell’immergersi nell’atmosfera della foresta o di un altro suggestivo ambiente naturale per ottenere grandi benefici per la salute. Lo scopo è sperimentare semplicemente la pace del mondo naturale attraverso tutti e cinque i sensi, lasciandosi avvolgere dagli effetti calmanti della natura.
Gli studi hanno dimostrato che il forest bathing ha grandi benefici per la salute fisica e mentale:
1) Rafforza il sistema immunitario
L’aria della foresta è ricca di fitoncidi, una sostanza chimica prodotta da alberi e piante che aiuta a proteggerli da insetti e funghi.
Quando ci immergiamo a pieno nell’atmosfera della foresta e respiriamo i fitoncidi, il nostro corpo risponde producendo più globuli bianchi, che aiutano a combattere le malattie e a rafforzare il sistema immunitario.
2) Riduce i livelli di stress
È stato dimostrato che trascorrere tempo nella natura riduce gli ormoni dello stress come cortisolo e adrenalina, portando a una diminuzione sostanziale di ansia e stress.
È stato persino dimostrato che il forest bathing ha un grande potere terapeutico nell’abbassamento della pressione sanguigna e nella riduzione della frequenza cardiaca, provocando un senso generale di rilassamento e di calma.
3) Migliora l’umore
Le persone che praticano il forest bathing con una certa frequenza tendono ad avere un approccio positivo alla vita, si sentono meno affaticate e hanno meno pensieri negativi.
Questo risultato si ottiene grazie alla combinazione degli effetti calmanti della pace del silenzio e della bellezza della natura, grazie alla profonda concentrazione sui suoni della foresta.
Il forest bathing aiuta a essere consapevoli e a migliorare l’umore generando una profonda sensazione di pace interiore.
4) Aumenta la concentrazione e la creatività
Alcuni studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo nella natura può migliorare la concentrazione e le funzioni cognitive del cervello.
Il forest bathing può anche contribuire ad aumentare la creatività, offrendo un ambiente tranquillo e libero da distrazioni e permettendoci di confrontarci con l’ambiente circostante in modo nuovo e stimolante.
5) Ti fa vivere nel momento presente
Il forest bathing è un’esperienza olistica che può influire positivamente sul nostro benessere emotivo e sulla nostra salute fisica e mentale.
La combinazione di aria fresca, esercizio fisico leggero e i benefici calmanti della forest therapy possono aiutarci a sentirci più rilassati, energici e mentalmente lucidi.
Inoltre, il forest bathing può aiutarci a sentirci più connessi al presente e a promuovere un profondo apprezzamento per ogni momento del mondo naturale.
In sintesi, vivere un’autentica esperienza di forest bathing significa sperimentare il toccasana rigenerante che solo la natura può donarci. E’ il modo ideale per interiorizzare uno stato profondo e duraturo di benessere grazie alla riscoperta della nostra capacità di consapevolezza e presenza.